Слишком общий вопрос, для начала рекомендую почитать вот это
Для просмотра ссылок нужно зарегистрироваться или залогинитьсяЧтобы сделать просто мягко, не заморачиваясь сложными настройками: регулировка поджатия пружин - большие шестигранники сверху, регулировка демфирования сжатия - болты под отвертку внизу вилки.